天水清相進,秋冬氣始交。

立冬

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是晴空下日漸瘦削的枝杈

是隨風紛飛的黃葉

是垂垂冰封的江河

四時輪轉,冷風輕撫

金秋告別,銀冬到臨

本日6時20分

我們迎來冬天的第一個骨氣

立冬

黃花下,拳打腳踢。虎風。帶露,細雨生冷包養

風過包養一個月價錢枝頭,紅葉滿階

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跟著氣溫降落,留意實時增添衣物,尤其是遲早出門包養,應穿著保熱的衣服、帽子、領巾和手套。

宜早睡晚起,天天包管7-8小時的睡眠時光。飲食方面包養,可過量增添牛肉、羊肉、山藥等的攝進,同時多吃新穎蔬菜和生果。

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恰當多曬太陽,活動宜選擇輕緩的活動方法,如瑜伽、太極拳、八段錦、爬山等,防止激烈活動而招致出汗過多。

堅持心境溫和,防止情感動搖。(作者:楊超)

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作者:馬驍駒、卿珊、盛彥滋(練習)

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